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· ‘고소한 향이 나는 것’이런 음식은 입에는 즐겁지만, 몸에는 염증과 노화, 그리고 뱃살을 유발합니다.지친 몸을 달래기 위해 결국 햄버거, 감자튀김, 피자, 쿠키, 케이크처럼 금방 먹기 쉬운 고소하고 노릇노릇한 음식들을 찾게 되더라고요.몸을 회복하기 위해 식단을 바꾸고, 생활습관을 정리하면서 힘들게 운동하지 않아도 10kg을 감량하는 놀라운 변화를 경험했습니다.군것질 생각도 사라지고, 식욕이 안정되면서 자연스럽게 체중이 줄었어요.️ 외식할 때 더 주의해야 하는 이유️ 식사 외 시간엔 금식“살을 빼려면 운동을 해야지.”뱃살빨리빼는법? 저는 딱 하나만 바꿨어요️ 식사 시간엔 좋은 음식으로 배부르게️ 생수, 레몬즙, 애플사이다비니거 활용하기️ 바삭, 고소, 노릇노릇한 음식은 피하세요· 고기나 생선을 레몬즙이나 식초에 재워 조리️ 달달한 디저트 대신 제철 과일 약간그렇게 믿었던 저는 PT까지 받으며 열심히 운동을 했습니다. 하지만 며칠 지나지 않아 찾아온 건 피로, 통증, 그리고 폭식이었어요.️ 튀기거나 볶는 대신 찌거나 삶기️ 식사는 거르지 말고, 좋은 음식으로 충분히 먹기문제는 조리 방식과 조합입니다.이런 음식들엔 AGE(최종당화산물) 라는 물질이 다량 함유되어 있어요. AGE는 당과 단백질, 지방이 고온에서 조리되며 과열 반응을 일으킬 때 생기는 물질이에요. [이데일리 방성훈 기자] 시진핑 중국 국가주석이 주요7개국(G7) 정상회의 기간에 중앙아시아에서 영향력 확대에 나선다. 시진핑 중국 국가주석. (사진=AFP) 16일(현지시간) 블룸버그통신에 따르면 시 주석은 이날 카자흐스탄 수도 아스타나를 방문해 카심 조마르트 토카예프 카자흐스탄 대통령과 정상회담을 개최한다. 다음날인 17일엔 아스타나에서 제2차 중국-중앙아시아 정상회의에 참석할 예정이다. 시 주석은 이 자리에서 중앙아시아 5개국(카자흐스탄·키르기스스탄·타지키스탄·투르크메니스탄·우즈베키스탄) 정상들과 경제·안보 협력, 공급망 다변화, 일대일로 사업 확대 등을 논의하고 ‘공동 번영의 미래’를 강조할 방침이다. 시 주석의 이번 카자흐스탄 방문은 올해 들어 세 번째 해외 순방이다. 그는 지난 4월 동남아시아 3개국(베트남·말레이시아·캄보디아) 순방에 이어 5월에는 러시아를 국빈 방문하는 등 도널드 트럼프 미국 대통령의 백악관 복귀 이후 해외에서 영향력 확대에 집중하는 모습이다. 이번 방문은 토카예프 대통령의 초청으로 이뤄졌지만, 15~17일 캐나다 앨버타주에서 열리는 G7 정상회의와 일정이 맞물려 사실상 중국의 의도 아래 진행된 것이라는 해석이 나온다. 특히 지난 12일 하워드 러트닉 미국 국무장관과 무라트 누르틀레우 카자흐스탄 부총리 겸 외무장관이 미국 워싱턴DC에서 회동한 직후여서 더욱 주목된다. 블룸버그는 “미중 전략 경쟁의 핵심 무대로 부상한 중앙아시아에서 중국의 존재감과 경제적 영향력을 과시하려는 의도가 뚜렷하다”고 평가했다. 중앙아시아는 풍부한 우라늄·석유·희토류 등 전략자원과 유럽·러시아·중국을 잇는 지리적 요충지로, 최근 미·중·러 등 강대국의 각축장이 되고 있다. 특히 러시아의 우크라이나 침공 이후 러시아의 영향력이 약화한 틈을 타 중국의 경제적 진출이 급속히 확대됐다. 2024년 기준 중국-중앙아시아 무역액은 894억달러로 전년 대비 27% 증가했다. 특히 중국과 카자흐스탄의 교역은 438억달러로 사상 최대치를 기록했다. 중국은 이미 카자흐스탄의 최대 교역 파트너이자 5대 투자국 중 하나로, 224개 프로젝트(664억달러