"먹어서 빠진다"는 말, 다이어트를 할 > 자유게시판

"먹어서 빠진다"는 말,다이어트를 할 때 ‘덜 먹어야 빠진다’는 고정관념이 있습니다. 하지만 실제로는 특정 음식이 체내 대사를 활성화하고, 내장지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 최근 영국 식이요법 전문가 윌리엄 리 박사가 내장 지방 감량에 효과적이라고 추천한 5가지 음식이 주목받고 있습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아닌, 몸속 지방을 '태우는' 식단 전략을 알아봅니다.엑스트라버진 올리브오일은 하이드록시티로솔과 올레오칸탈 같은 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 지방 대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 하루 1~2스푼 정도 샐러드드레싱이나 가벼운 요리에 활용하면 갈색 지방 활성화를 촉진할 수 있으며, 심혈관 건강 개선과 인슐린 저항성 완화에도 큰 도움이 됩니다.케일 – 섬유질과 항산화물질로 복부 지방 타파사과는 클로로겐산이라는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 체내 갈색 지방을 활성화합니다. 갈색 지방은 열을 발생시키며 칼로리를 자연스럽게 소모하는 지방으로, 활성화될수록 내장 지방을 줄이는 데 유리합니다. 또한 사과에 든 펙틴 성분은 포만감을 높여 과식을 예방해주기 때문에, 가공된 주스보다 껍질째 생과로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.청경채는 칼로리가 매우 낮으면서도 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 제격입니다. 설포라판 함량은 브로콜리보다 적지만, 꾸준히 섭취하면 갈색 지방 활성화를 도와 내장 지방 축적을 억제할 수 있습니다. 청경채는 가볍게 볶거나 샐러드에 넣어 섭취하면 부담 없이 즐길 수 있으며, 특히 항산화 작용과 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.굶어서 빼는 다이어트는 오래 지속되기 어렵고, 건강을 해칠 수 있습니다. 오히려 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 돕는 음식을 똑똑하게 선택하는 것이 뱃살 감량의 지름길입니다. 오늘부터라도 사과, 브로콜리, 케일, 청경채, 엑스트라버진 올리브오일을 식단에 조금씩 추가해보세요. 다이어트는 "무엇을 빼느냐"가 아니라 "무엇을 채우느냐"가 관건입니다.브로콜리 – 체지방 연소 촉진하는 설포라판과연 사실일까?청경채 – 칼로리 낮고 포만감 높은 슈퍼푸드건강 정보 더보기엑스트라버진 올리브오일 – 대사 촉진과 지방 분해사과 – 갈색 지방 활성화로 내장지방 감소케일은 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 내장 지방 감소에 효과적입니다. 설포라판뿐만 아니라 비타민 A, C, K 등의 풍부한 함량이 대사 기능을 활성화하고, 칼륨·마그네슘이 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 케일은 샐러드로 생식하거나 스무디에 섞어 먹는 방식이 추천되며, 섬유질이 많아 처음에는 소량부터 시작하는 것이 좋습니다. [서울=뉴시스] 사진공동취재단 = 지귀연 부장판사가 21일 오전 서울 서초구 서울중앙지법 417호 법정에서 열린 윤석열 전 대통령의 내란 우두머리 혐의 재판을 하기 전 언론 공개에 대한 발언을 하고 있다. 2025.04.21. photo@newsis.com [서울=뉴시스]김정현 기자 = 윤석열 전 대통령의 비화폰 서버에 대한 압수수색 영장 발부 여부에 대해 '내란 사건' 재판부가 이르면 26일 입장을 밝힐 것으로 보인다.서울중앙지법 형사합의25부(부장판사 지귀연)는 26일 오전 내란 우두머리 및 직권남용·권리행사방해 혐의를 받는 윤 전 대통령의 5차 공판을 열어 김형기 특수전사령부 제1특전대대장의 녹취 파일 진정성립부터 시작했다. 재판부는 이어 증거 조사와 이상현 육군특수전사령부(특전사) 1공수여단장 증인 신문을 진행할 것으로 보인다.지난 19일 4차 공판 이후 윤 전 대통령 측과 검찰에서 의견서를 다수 제출했는데, 재판부는 "변호인들의 나머지 의견서는 증인 신문 이후 말씀드리도록 하겠다"고 했다.앞서 검찰은 지난 23일 재판부에 대통령경호처 내 비화폰 서버 등에 대한 압수수색 영장 발부가 필요하다는 취지의 의견서를 제출한 바 있다. 검찰은 향후 재판 과정에서 윤 전 대통령의 혐의 입증에 비화폰 통화기록이 필요하다고 판단한 것으로 풀이된다. 앞서 23일에는 경찰청 국가수사본부 비상계엄 특별수사단도 윤 전 대통령, 박종준 전 경호처장 및 김성훈 경호차장 등의 비화폰 서버 기록을 임의제출 받았다고 밝혔다.경찰은 해당 기록을 윤 전 대통령의 체포영장 집행 방해 혐의 수사 목적으로 받았기 때문에 내란 혐의 관련한 내용을 확보할 수 없는 것으로 전해졌다.한편, 더불어민주당에서 '술접대 의혹'이 제기된 재판장 지 부장판사는 이날도 별다른 신상 발언을 하지 않았다.지 부장판사는 지난 19일 오전 4차 공판 시작에 앞서 "평소 삼겹살에 소맥(소주·맥주)을 마시면서 지내고 있다"며 "의혹이 제기된 내용은 사실이 아니고 그런 데를 가서 접대를 받는다는 생각을 해 본 적도 없다"고 부인했다. 지 부장판사는 이후 지난 22일 대법원 윤리감사실에 소명서를 제출했다. 민주당 공개한 사진에 나온 동석자는 가까운 법조인이며, 친목 차원에서 같이 사진을 찍은 것일 뿐 접대를 받은 사실이 없다고 주장했다고 전해졌다.공감언론 뉴시스 ddobagi@newsis.com