하루 평균 1.5~2리터가 적당하다. 활동량 > 자유게시판

하루 평균 1.5~2리터가 적당하다. 활동량, 체중, 계절에 따라 조절이 필요하다.3. 갈증 느끼기 전에 먼저 마시기탄산수, 찬물은 소화기관에 부담이 될 수 있음운동 후 체중을 측정해 줄어든 만큼 보충이온음료는 당분이 높고, 탄산수는 위에 자극이 될 수 있어 일상적인 수분 보충에는 맹물이 적합하다.운동 30분 전 미리 300~500ml 마시기식사할 때 물을 많이 마시면 소화를 방해할 수 있다. 위액이 희석되어 소화 효소의 기능이 떨어지기 때문이다.Q5. 물 대신 이온음료나 탄산수를 마셔도 될까요?물 한 잔으로 시작하는 하루는 단순한 습관을 넘어 건강을 위한 ‘작은 혁명’이다. 잠든 사이 몸에서는 다양한 생리작용이 일어나고, 이 과정에서 수분이 손실된다. 특히 호흡과 땀을 통해 자연스럽게 빠져나간 수분은 무시하기 쉽지만, 이 작은 결핍이 피로감, 집중력 저하, 입 마름, 변비 등으로 이어질 수 있다.아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 질을 좌우한다. 단 1분의 습관, 물 한 잔으로 몸의 리듬을 되찾아보자.물 한 잔의 효과를 높이는 팁물을 마신 후 간단한 스트레칭까지 병행하면 효과 배가1. 아침 기상 직후, 물 한 잔은 필수Q4. 밤에 물을 많이 마셔도 되나요?Q3. 찬물보다 따뜻한 물이 좋은가요?컵에 물을 따라 놓고 잠자리에 들기 [뉴스데스크]◀ 앵커 ▶이재명 대통령은 취임 첫날부터 일주일 내내 민생경제 행보에 집중하고 있습니다.그런데 오늘 첫 외부 기관 방문지로 한국거래소를 선택한 건, 주식시장만을 겨냥한 행보는 아닌 것으로 보이는데요.증시에 부는 훈풍이 내수진작과 실물경제 회복으로까지 이어질 수 있도록 경제 심리부터 대통령이 직접 챙기고 있는 겁니다.김재경 기자가 보도합니다.◀ 리포트 ▶지난 6일 이재명 대통령이 국립현충원을 참배한 뒤 예고 없이 깜짝 방문한 곳은 서민들이 이용하는 전통시장이었습니다.취임 8일 차 처음 대통령실 밖으로 나온 이 대통령의 외부 일정 장소는 한국거래소.개미 투자자들의 피해가 없도록 감독하는 '시장감시위원회'를 찾아갔습니다.취임 이후 두 번의 공개 외부 일정 모두 상품은 다르지만, 무언가 활발히 거래되는 '시장'이었던 셈입니다.[강유정/대통령실 대변인] "새 정부 출범에 대한 기대감으로 취임일 이후 5.81% 급등한 코스피 지수를 언급하면서…"대통령실 안에서도 챙긴 건 경제였습니다.비상경제점검회의를 두 차례 직접 주재했고, '라면값'을 언급하며 물가를 챙겼습니다.[이재명 대통령] "라면 한 개에 2천 원 한다는데 진짜예요."올해 첫 추경 효과를 점검하면서, 속도감 있는 2차 추경도 주문했습니다.경제 행보는 나라 밖으로도 향했습니다.미일중 정상을 제외하고 해외 정상 중 처음 통화한 나라는 25조 원대 원전 수출 계약이 걸려있는 체코였습니다.[강유정/대변인 브리핑] "양 정상은 지난 6월 4일 체코 두코바니 신규원전 건설 최종계약이 체결된 것을 평가하고, 이는 양국 간 경제협력을 더욱 확대시키는 시금석이라고…"정권 초반 이 대통령이 직접 경제를 챙기는 모습을 대내외에 선보이고 나선 건, 그만큼 어려운 상황에 정권을 넘겨받았기 때문입니다.12.3 내란 사태와 미국발 관세 문제로 국내외 불확실성이 커졌고, 내수 소비와 투자가 얼어붙으면서, 1분기 경제 성장률이 마이너스를 기록한 상황입니다.이 대통령은 다음 주 캐나다에서 열리는 주요 7개국 G7 정상회담에 앞서, 이번 주 안으로 이재용 삼성전자 회장 등 주요 그룹 총수들과 경제단체장을 만나려고 일정을 조율하고 있습니다.임기