김동연 “대한민국, ‘기후악당 국가’에서 ‘기후 선도국가’로 가는데 최선” 강금실 기후대사 “‘기후정부’라 할 수 있는 새 정부 들어서 김 지사 정책 날개 달 것” 경기도, 기후도민총회 사진제공=경기도 김동연 경기도지사가 30일 “오늘 제 꿈이 이루어지는 날”이라고 했다. 김동연 지사는 이날 ‘도민이 만드는 대한민국 첫 기후정책회의’인 ‘경기도 기후도민총회’ 인사말을 통해 “정치를 시작하면서 가졌던 제 꿈 중 하나가 이루어진 날”이라면서 “‘시민의회’를 꼭 한번 해보고 싶었다”고 말했다. 도에 따르면 김 지사는 “우리 경기도가 그동안 기후위기에 가장 선제적으로 대응을 했지만 어떻게 보면 ‘탑다운’ 식으로 저나 도청이 쭉 결정을 했다”면서 “이제 직접민주주의에 기반한 우리 시민들의 정책 제안과 공론의 장, 숙의의 장을 만들었다는 점에서 저는 너무나 기쁘다.”고 말했다. 그러면서 “앞으로 경기도는 여러분들이 내시는 정책에 귀를 많이 기울일 것”이라고 밝혔다. 기후도민총회에서 나오는 이야기들을 도청 집행부에서 가볍게 다루지 않게 하겠다는 것이다. 이어 김 지사는 “기후대응을 넘어서 보다 많은 곳으로 (시민의회가) 확대됐으면 좋겠다. 제 꿈은 경기도정 전체에 대한 시민의회가 만들어지는 것”이라면서 “다행히도 지금 새정부가 출범을 했고, 경기도는 새 정부가 성공하는데 있어 제1의 국정파트너로서 열심히 저희들의 역할을 다할 것”이라고 다짐했다. 김 지사는 “특히 기후대응에 있어서는 가장 선도적으로 중앙정부를 돕고 또 저희가 견인하면서 대한민국이 기후악당 국가에서 기후 선도국가로 가는데 최선을 다하겠다”고 덧붙였다. 경기도 기후대사 강금실 전 법무장관은 “도지사님 말씀처럼 이런 시민모임이 굉장히, 본질적으로 가장 중요한 모임이고 생각의 시작”이라며 “경기도의 도민총회가 전국적으로 되면 우리나라는 정말 세계적인, 모범적인 기후정책을 해나가는 나라가 될 수 있을 것”이라고 오늘 총회의 의미를 평가했다. 강 전 장관은 또 “지난 윤석열 정부 3년 동안 기후대응이 굉장히 퇴행했다. 그래서 우리 김동연 지사께 개인적으로도 굉장히 감사하다. 2024년 4월부터 RE100을 선언하고, 선도적으로 우리나라에서 버텨오시고 있고, 많은 좋은 정책을 펼쳤다”면"숨쉬는 것도 훈련해야 하나요?"이 질문은 생각보다 많은 사람들에게 해당됩니다. 우리는 태어날 때부터 자연스럽게 숨을 쉬어 왔지만, 시간이 흐르면서 '숨쉬는 근육'은 조금씩 약해집니다. 등산처럼 전신을 사용하는 운동에서는 단순한 폐활량보다 호흡근, 특히 횡격막의 기능이 등반 능력을 좌우하게 됩니다.폐활량보다 횡격막 기능이 중요2023년 에 발표된 연구는 70세 이상 산행자들에게서 산소 공급의 제한이 심장이 아니라 호흡근 약화 때문이라는 사실을 밝혔습니다. 특히 폐활량 자체보다 '횡격막의 피로도diaphragm fatigability'가 등산 지속 시간과 직접적으로 연결된다는 결과는 흥미롭습니다. 숨이 차서 힘든 것은 단순한 체력 부족이 아니라, 숨쉬는 근육이 지쳐버린 신호일 수 있는 것입니다.호흡근 훈련으로 등산 거리 20% 향상별도의 고강도 유산소 훈련 없이, 오직 호흡근 강화 훈련만으로도 등산 능력을 개선할 수 있다는 연구 결과도 이어졌습니다. 같은 연구에서 호흡근 훈련을 시행한 참가자들은 산소 활용 능력oxygen utilization efficiency이 향상되었고, 실제 등산 지속 거리가 평균 20% 증가했습니다.2024년 메타분석에서도 비슷한 결과가 확인되었습니다. 들숨근 훈련Inspiratory Muscle Training, IMT을 받은 노년군은 심폐 지구력VO₂ max이 15~25% 향상되었고, 운동 지속 시간 또한 유의미하게 증가했습니다. 특히 숨이 차거나 운동 후 피로를 빨리 느끼는 사람일수록 효과가 뚜렷했습니다.숨쉬는 근육이 중요한 이유는 또 있습니다. 횡격막은 단순한 호흡 기관이 아니라, 척추를 안정시키는 '코어 근육'의 일부이기도 합니다. 2023년 연구에 따르면, 횡격막이 약해지면 복압이 줄어들고, 복횡근과 다열근 같은 척추 안정화 근육들의 기능이 떨어지면서 허리 불안정과 만성 요통이 생길 수 있다고 합니다. 숨쉬는 근육이 약해지면 숨이 차는 것은 물론, 허리까지 불안정해지고, 결국 등산 리스크가 높아진다는 뜻입니다.숨쉬기 훈련, 이렇게 시작하세요'횡격막 복식호흡diaphragmatic breathing'은 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.방법1. 편안히 누워 무릎을 세운다
