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✅ㄱ맘카페디비업체!+텔레toadDB ━ 정소연의 즐거운 건강 ‘4월은 가장 잔인한 달’. 화마가 휩쓸고 간 3월을 보내고 4월을 맞이하는 우리의 심경을 말해주는 시 구절인 듯하다. 그래서인지 최근 진료실에서 만나는 환자분들과 보호자들의 목소리엔 피로와 우울, 절망이 스며 있고 잠을 못 잔다거나 바깥 활동할 기운이 없다는 분들도 꽤 많다. 많은 것을 잃었지만 그럼에도 희망과 건강을 잃어서는 안 되기에 진료실에서 다각도의 건강 관련 제안을 드리곤 한다. 그중 하나가 근육 건강 지키기이다. 국내 65세 이상에선 최대 28%가 앓아 특히, 우리나라 고령인구가 많아지면서 단지 수명의 연장뿐만 아니라 건강하고 행복한 노년을 위해 관심을 가져야 할 부분 중 하나가 바로 근육이다. 근육의 노화, 즉 근육량이 줄거나 근육의 기능이 약해지는 경우를 근감소증(Sarcopenia)라고 하는데 이는 우리나라 의료계, 특히 노년의학의 주된 이슈이다. 사람의 근육은 50세 이후 해마다 1~2% 이상씩 감소, 70세가 되면 최대 근육량의 50% 수준이 된다고 한다. 국내 여러 연구 결과에 따르면 65세 이상 인구의 10~28%는 근감소증에 해당한다고 보고되고 있다. 근감소증 근육은 팔다리의 운동을 가능하게 하는 기관의 역할 뿐만 아니라 뼈를 비롯한 여러 장기에 광범위한 영향을 미친다. 뼈는 근육의 밀고 당겨지는 힘으로 그 밀도를 유지하기 때문에 근육이 약해지면 뼈도 약해져 골다공증이 생기기 쉽다. 또한, 근육은 인슐린에 반응해 혈당을 사용하고 저장하며 우리 몸에서 혈당을 가장 많이 사용하는데, 근육의 양이나 기능이 감소하는 경우 근육의 혈당 흡수와 사용 능력을 떨어뜨려 당뇨를 유발할 수 있다. 그 외에도 쉽게 피로를 느끼게 되고 걸음걸이가 느려지는 가벼운 증상부터 당뇨병, 골다공증 이외에도 인지 기능 장애나 낙상 위험 증가와 생존에도 악영향을 미치는 만큼 근감소증에 대한 관심과 예방이 필요하다. 근감소증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상이지만, 여러 가지 외부 요인들이 복합적으로 작용하여 근육 감소를 가속할 수 있다. 우선 ①단백질이 근육 생성에 중요한 역할을 하는데, 많은 경우 나이 들어가면서 식사량이 줄어들고 특히 단백질 섭취