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2일 오 2일 오전 미얀마 만달레이의 지진으로 무너진 아파트에서 시신 수습 작업이 이뤄지고 있다. 가족 시신이 발견돼 오열하는 미얀마 여성을 구조대원이 끌어안고 위로하고 있다. 만달레이(미얀마)=허경주 특파원 “여기! 10대 추정 사자(死者) 두 명!”2일 오전 9시 10분, 미얀마 제2도시 만달레이 중심부에 위치한 12층 규모 아파트 ‘스카이빌라’ 붕괴 현장. 이날 수색 시작 10분 만에 무너진 건물 잔해 위에서 굴착기로 콘크리트 더미를 헤집던 중국 청전구조대 소속 대원이 아래를 향해 소리쳤다.한 미얀마인이 이를 통역하자 구조 활동을 지켜보던 사람들의 눈이 동그래졌다. 순간, 한 여성이 벌떡 일어서며 외쳤다. “내... 내 아이들 같아요!” 이 건물에 인근 대학에 재학 중이던 딸 수나디(20)와 아들 아마디(15)가 함께 살았는데, 아직 생사가 확인되지 않았다는 게 그의 설명이었다.다른 중국 구조대원들과 미얀마인 자원봉사자들이 곧바로 잔해 사이를 확인할 내시경 카메라와 철근을 자를 화염방사기, 소독제 등을 짊어지고 잔해 위로 뛰어올라갔다.무더위 속에서 시신을 끄집어낼 공간을 확보하느라 사투를 벌인 지 1시간 50분이 지난 시각. 한 작업자가 다급하게 시신 수습 가방과 방수포를 준비했다. 오전 11시, 한 명이 먼저 건물 밖으로 빠져나왔다.여성의 아들 아마디가 맞았다. 내내 눈물을 참고 있던 엄마와 할머니는 아이의 얼굴을 확인하고는 비명에 가까운 울음을 토해냈다. 그는 기자에게 휴대폰 속 사진을 보여주며 아이들이 얼마나 사랑스럽고 아름다웠는지를 한참 설명한 뒤 이렇게 말했다. “미얀마뿐 아니라 다시는 어느 곳에도 이런 비극이 생기지 않도록, 그리고 세상 사람들이 우리의 이야기를 알 수 있도록 꼭 자세히 전해주세요.” 한 미얀마 여성이 2일 만달레이 지진 구조 현장에서 시신으로 발견된 아들 아마디(왼쪽)의 생전 모습을 보여주고 있다. 만달레이(미얀마)=허경주 특파원 아직 가족의 생사도 확인하지 못한 남은 이들은 누군가는 망연자실한 얼굴로, 누군가는 부러운 얼굴로 이들을 바라보며 눈물만 흘렸다.’기적’ 바라기 어려운 상황이날 구조 작업이 진행된 스 영양제 [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] “매일 먹는 영양제는 많은데, 여러 번 나눠 먹기가 번거로워요.”40대 직장인 서모 씨는 매일 콜라겐, 비타민D, 칼슘제, 아르기닌을 챙긴다. 그는 “귀찮아서 한 번에 여러 영양제를 먹는다”며 “몸에 부담이 되는 건 아닌지 모르겠다”고 염려했다.건강기능식품 시장 규모가 6조원(한국건강기능식품협회 2024년 기준)에 달한 가운데, 여러 종류의 건기식을 매일 소비하는 이들이 많아졌다. 전문가들은 함께 먹으면 좋은 것과 따로 복용해야 할 종류를 구분해야 한다고 조언한다.지은실 건강기능식품 셀메드 자문위원(약사)은 “여러 영양제를 함께 복용할 때, 우리 몸에서 흡수되는 통로가 같다면 영양소끼리 경쟁하며 효과가 떨어질 수 있다”고 설명했다.대표 사례는 칼슘제와 철분제다. 햄철을 주원료로 하는 철분제는 우리 몸에서 ‘햄철’ 통로를 통해 흡수된다. 하지만 무기 철분제의 통로는 칼슘제와 동일한 ‘2가 양이온’이다. 동시 복용한다면 기대 효과가 낮아진다.지은실 약사는 “무기 철분제는 ‘2가 양이온’으로 흡수되는 칼슘·마그네슘·아연과 2시간 이상 간격을 두고 먹는 것이 좋다”고 말했다. 이어 “녹차 속 타닌 성분도 미네랄 흡수를 방해할 수 있어 영양제와 함께 먹지 말라”고 덧붙였다.반대로 같이 복용해야 효과가 커지는 경우가 있다. 뼈 건강을 위한 영양제 조합으로 알려진 ‘칼슘+마그네슘+비타민D’다. 줄여서 ‘칼마디’라고 부른다. 지 약사는 “혈중 칼슘 농도가 지나치게 높으면 근육이 수축할 수 있으므로, 근육을 이완하는 마그네슘과 적절한 비율(칼슘2·마그네슘1)로 복용하는 게 좋다”며 “이때 비타민D를 함께 복용하면 두 영양소의 흡수를 높일 수 있다”고 했다.‘칼슘+비타민K·아연’도 함께 먹어야 좋다. 칼슘제는 복용 시 뼈로 흡수되지 않고 혈관에 쌓이는 석회화 현상을 일으킬 수 있는데, 비타민K와 아연이 이를 막는 역할을 한다.철분의 흡수는 비타민C가 있어야 잘된다. 단, ‘합성 비타민C’는 철분제와 함께 ‘공복’에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있다. 합성 비타민C는 비타민C 분자 구조를 따라 만들었기 때문에 여러 천 2일 오