사진 = 클립아트코 > 자유게시판

네이버폼 사진 = 클립아트코리아 집에서 측정한 혈압과 병원에서 측정한 혈압이 달라 당황하게 되는 경우가 종종 있다. 정상이던 혈압이 병원만 가면 높아지거나, 반대로 병원에선 정상이었는데 집에서 재면 높게 나오는 식이다. 이유가 뭘까? 고혈압 약을 먹는 사람이 의사 앞에만 가면 혈압이 높게 나오는 것을 ‘백의(白衣) 고혈압’이라고 한다. 병원에서 혈압을 측정할 때 과도하게 긴장하거나 스트레스를 받았을 때 나타나는 현상이다. 긴장·스트레스가 심하면 자율신경계 부교감신경과 교감신경이 영향을 받아 심장 박동과 호흡량이 증가하고, 혈관 수축과 근육 팽창에 의해 혈압이 상승하게 된다. 노인이나 여성, 체중이 적게 나가는 사람, 고혈압 지속 기간이 짧은 환자일수록 이 같은 문제를 겪기 쉽다.반대의 경우도 있다. 집에서 혈압이 높게 나오는데, 병원에서는 정상으로 측정되는 경우다. 이를 ‘가면(假面) 고혈압’이라고 한다.가면 고혈압의 원인은 정확히 밝혀지지 않았다. 노화·흡연 등에 의한 혈관 탄력성 저하를 원인으로 추정하기도 한다. 혈관 탄력이 줄면 혈압 변동 폭이 커져서다. 밤에만 혈압이 높아진다면 야간고혈압일 가능성도 있다.백의 고혈압이나 가면 고혈압에 해당된다면 주기적으로 혈압을 측정해야 한다. 24시간 활동혈압을 확인하는 것도 방법이다. 측정·기록해둔 혈압을 병원에 전달하면 정확한 진단에 도움이 될 수 있다.혈압 측정 정확도를 높이려면 올바른 측정 방법과 자세를 알아둘 필요가 있다. 우선, 압박대 위치는 심장 높이에 맞추고, 손가락이 1~2개 들어갈 정도로 여유를 준다. 팔꿈치는 식탁이나 책상 바닥에 대고 긴장을 푼 상태에서 측정한다. 측정이 끝날 때까지 움직이거나 대화하면 안 된다. 아침에는 기상 후 1시간 안에 밥과 약을 먹기 전 혈압을 측정하고, 화장실을 다녀왔다면 5분 정도 휴식 후 측정하도록 한다. 혈압 측정 전 최소 30분 동안은 흡연이나 카페인 섭취를 삼가야 한다. 철저한 단독자로서 자족적인 삶을 살며 누구의 도움도 필요로 하지 않고 오히려 누군가를 돌보는 데 열심인 자유로운 할머니가 되고 싶다. 게티이미지뱅크 현재 우리나라에서 열집 중 세집 이상은 혼자 사는 집이고, 혼자 사는 열집 중 네집에선 60살 이상이 혼자 산다. 혼자 사는 할머니. 예순을 눈앞에 둔 내게도 머지않은 미래다.비혼, 이혼, 별거와 사별 등 여러 이유로 혼자 사는 노인이 늘어나는 현실에서 ‘독거노인’의 외롭고 추레한 이미지 대신 혼자 나이 드는 사람들이 세상과 어울려 살아가는 방법에 대한 다른 상상이 필요하지 않을까. 그런 생각이 들 때 맞춤한 책이 어른을 위한 그림책 안내자 박서영(필명 무루)이 쓴 ‘이상하고 자유로운 할머니가 되고 싶어’다.이 책은 어른을 위한 그림책을 모티프로 삼은 독서 에세이집이다. 저자는 그림이 “글보다 빠르고 정확하게 감정에 닿는다”고 하지만, 부끄럽게도 나는 글로 감정을 더 잘 이해하는 고리타분한 사람이었다. 저자가 사려 깊은 글로 이끌어주지 않았더라면 어린이용이라고만 생각했던 그림책에 이토록 풍성한 이야기가 담겨 있다는 걸 영영 알지 못했을 것이다.이 책에는 “균열과 틈, 변수와 모험들 사이에서” 생겨나는 성장에 관한 이야기, 어느 연령대든 체감할 수 있는 성장을 다룬 그림책 이야기들이 매혹적으로 펼쳐진다. 성장은 청춘의 전유물이 아니다. 평생에 걸쳐 살아온 시간과 경험, 맺은 관계, 기대하지 않았던 순간들이 가져다주는 좋은 것들, 그리고 그 모든 것들을 대하는 태도가 켜켜이 쌓여서 노년이 완성되는 거니까.나이와 상관없이 모든 성인이 읽기에 좋은 책이지만, 오늘은 이 책에서 소개한 혼자 사는 할머니가 주인공인 그림책 이야기에 집중하고자 한다.저자가 소개하는 나이 든 작가들의 그림책에는 한결같이 자기 삶을 아름답게 꾸려가는 멋진 할머니들이 등장한다. 그림책 속 할머니들은 모두 혼자 잘 살아간다. 먼 곳에서 찾아오는 가족이 있거나 동네 사람들과 교류를 하기도 하지만 “그들의 집 안에서 그들은 철저히 단독자”다. 자기 삶을 홀로 꾸려나가는 모습이 전혀 초라하지 않다. 누구의 도움도 필요치 않으며 오히려 누군가를 돌보는 데 소질이 있다.집 앞 공터에 정원을 가꾸며 가을에는 국화, 겨울에는 호랑가시나무 열 네이버폼