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$-로또DB업자✅( ㄴ*풀싸롱해킹DB➡️? ✅{텔레그램 LEGO4989[$ [셀럽헬스] 배우 윤세아 두부 마요네즈배우 윤세아가 살 안 찌는 마요네즈 레시피를 공개했다. [사진=윤세아 인스타그램]배우 윤세아가 살 안 찌는 마요네즈 레시피를 공개했다.최근 윤세아는 자신의 소셜미디어에 건강 식단을 실천하는 모습을 공개했다. 직접 두부로 마요네즈를 만들었다는 윤세아는 "넉넉히 만들어서 과일, 삶은 채소에 듬뿍 찍어 먹으면 아이스크림 같아요"라며 "사부작 만들어서 먹는 재미, 행복해"라고 말했다. 윤세아는 두부 마요네즈를 딸기, 브로콜리, 견과류에 곁들여 먹기도 했다.두부 마요네즈 레시피는 간단하다. 두부, 올리브유, 꿀, 소금, 레몬즙, 땅콩버터가 재료다. 두부의 물기를 제거한 뒤 각종 재료와 섞어 곱게 갈면 된다. 부드러운 크림같은 질감이 되면 밀폐용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 동안 신선하게 보관할 수 있다. 윤세아가 소개한 두부 마요네즈에 대해 알아본다.두부 마요네즈, 칼로리와 지방 걱정 줄일 수 있어시중에 파는 마요네즈의 주재료는 달걀과 식용유다. 80% 정도가 지방으로 이뤄져 있는 동시에 한 큰술(약 15ml)에 93.8Kcal로 열량도 높다. 마음놓고 먹으면 체중 조절, 콜레스테롤 관리 등을 방해해 건강을 해칠 수 있다.윤세아처럼 두부로 마요네즈를 만들면 열량과 지방 섭취에 대한 부담을 줄이면서 두부의 건강상 이점을 얻을 수 있다. 식물성 단백질의 훌륭한 공급원인 두부는 근육량 유지, 면역력 향상 등에 효과적이다. 두부 한 모(300g)에 함유된 단백질은 약 27g이다. 60kg 성인 기준 단백질 하루 권장량(60g)의 절반 수준이다. 두부는 콜레스테롤이 없기에 심혈관 건강을 지키는 데도 좋다.두부에는 중년 여성의 갱년기 증상 완화, 유방암 예방에 기여하는 이소플라본 성분이 많다. 두부에는 불포화지방신인 리놀레산도 많다. 리놀레산은 혈관에 쌓인 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 준다. 혈당을 올리는 당지수도 낮아 식후 혈당이 완만하게 올라 당뇨병 예방 및 조절에 도움이 된다.노화 억제하고 심혈관건강 지키는 올리브유와 땅콩버터두부 마요네즈를 만들 때 올리브유와 땅콩버터 등이 들어가는 점도 주목할 만하다. 올리브유는 불포화지방산인 올레산을 비롯 항산화 물질인 폴리페놀, 비타민 E 등이 풍부하다. 이런 성분은 노화를 촉진하고 염증과 암 등을 일으키는 활성산소를 제거한다.불포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치도 개선해 심혈관질환 위험도 낮춘다. 국제학술지 《미국심장학회지(Journal of the A