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u41통신디비_✔️텔LEGO4989✔️+ [해외토픽]미국 유명 여배우 제니퍼 로페즈를 담당했던 트레이너인 제이 카디엘로는 제니퍼 로페즈처럼 복근을 만들기 위해 물을 자주 마시고, 잠을 깊이 자고, 2가지 복근 운동을 해야 한다고 밝혔다. /사진=뉴욕포스트미국 유명 가수 겸 배우 제니퍼 로페즈(55)의 피트니스를 담당했던 트레이너가 ‘50대 이상의 여성이 제니퍼 로페즈처럼 복근 만드는 방법’에 대해 공개했다. 지난 3일(현지시각) 미국 매체 더선에 따르면 제니퍼 로페즈의 트레이너였던 제이 카디엘로는 “50대 이상의 여성이 제니퍼 로페즈처럼 복근을 만드는 방법이 있다”며 “나는 제니퍼 로페즈에게 운동을 가르칠 뿐만 아니라 좋은 생활 습관을 유지할 수 있도록 도왔다”고 말했다. 그는 “복근을 만들기 위해서는 운동뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해야 한다”며 “물을 마시고 잠을 충분히 자야 한다”고 했다. 이어 “제니퍼 로페즈가 했던 복근 운동으로는 레그 레이즈와 크런치를 해야 한다”며 “레그 레이즈와 크런치는 무릎에 무리가 가지 않아 50대 이상의 여성에게 추천한다”고 했다.미국 유명 여배우 제니퍼 로페즈를 담당했던 트레이너인 제이 카디엘로가 크런치 하는 모습/사진=뉴욕포스트▷물 마시기=물은 입, 목, 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐 몸에 흡수되는 과정에서 물은 각 장기의 기능을 원활하게 한다. 카디엘로가 말한 것처럼 물은 온몸을 돌면서 신진대사의 핵심 기능을 수행한다. 또한 물을 충분히 마시기만 해도 다이어트 효과를 볼 수 있다. 물을 소화할 때 열량이 소모되기 때문이다. 미국 버지니아공대 영양학과 데이비 박사 논문에 따르면, 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 약 2kg 더 감량한 것으로 나타났다. 다만, 한꺼번에 수분을 많이 섭취하면 저나트륨혈증이 나타날 수 있다. 저나트륨혈증은 혈중 나트륨 농도가 급격히 떨어지는 것을 말한다. 세계보건기구는 하루 1.5~2L의 수분 섭취를 권고한다.▷충분히 자기=카디엘로는 충분히 자는 것이 중요하다고 했다. 수면이 부족하면 세포 회복을 방해하고 호르몬 불균형을 유발해 노화를