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i61최신실시간증권디비티엠ㄴ|텔SUPERADMAN➡️◀ ⓒ박수지 인스타그램[데일리안 = 유정선 기자] 가수 미나의 시누이인 박수지가 다이어트 돌입 5개월 만에 60kg를 감량해 화제다.16일 박수지는 자신의 인스타그램 계정에 근황 모습이 담긴 영상을 게재했다. 영상 속 박수지는 5개월 전 150kg에서 최근 90kg대에 진입하며 몰라보게 달라진 외모를 뽐냈다.그는 "60kg 감량에 성공했다"라며 "최종 몸무게 70kg대를 목표로 살을 빼고 있다"라고 밝혔다.그러면서 "5개월 만에 모든 성인병이 완치됐다"라며 "지금 제 상태가 믿기지 않는다. 나는 단 한 번도 '정상'이었던 적이 없다. 하루하루 최선을 다해서 다이어트를 했을 뿐인데 응원해 주고 격려해 주신 여러분들께 이 영광을 돌린다"라고 감격해했다.박수지는 다이어트 비법으로 등산, 건강한 식단, 운동 등을 꼽았다. 라이브 방송을 통해서는 "음식을 오래 씹고 있다. 당근 하나를 100번씩 씹어 먹으면 식욕 억제를 할 수 있다"라고 답해 눈길을 끌기도 했다.한편 다양한 효능으로 '채소계 인삼'이라고 불리는 당근은 베타카로틴 성분이 풍부해서 면역력을 높여주고, 각종 질환 예방에도 도움을 준다.당근은 비타민A 함량이 높아 100g만 먹어도 성인 하루 섭취 필요량을 채울 수 있다. 비타민 A는 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어 성인병을 예방하는 데 도움이 된다.당근은 100g당 34㎉로 칼로리가 낮고 식이섬유는 풍부해 포만감을 준다. 당근의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 돕고 지방 분해를 도와주기 때문에 체중 관리에 탁월하다.또한 음식을 천천히 오래 씹어 섭취하면 과식을 피하게 되고 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아 다이어트에 도움이 된다.과거 영국 버밍엄대학교 연구팀은 씹는 시간이 식사 후 식욕에 미치는 영향을 실험하기도 했다. 참가자를 세 그룹으로 나뉘어 평소 먹던 대로, 한입에 10초씩, 한입에 30초씩 씹은 후 음식을 삼켰다. 두 시간이 지나고 과자와 초콜릿을 먹게 해 식욕을 조사한 결과 30초 씹고 삼킨 그룹은 다른 두 그룹이 먹은 양의 절반만 먹었다.천천히 오래 씹는 것은 소화 활동에도 도움이 된다. 오래 씹을수록 타액 분비가 늘어 아밀라아제 등 침 속에 들어 있는 효소가 음식 소화를 도와 위장에 부담이 덜 가게 한다.음식을 씹는 행위 자체가 칼로리를 소모하는 효과를 가져올 수도 있다. 하루에 2000㎉를 섭취한다고 가정한다면 천천히 씹기만 해도 200㎉를 소모할 수 있다고 한다. 천천히 많이 씹는 것만으로도 일일 섭취 칼로리의 10분의 1 줄일 수 있는 것이다.