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85x최신재테크로또디비문자[!텔레SUPERADMAN~+ ◆…[사진=Freepik] 체리는 맛과 영양을 모두 갖춘 대표적인 슈퍼푸드로 꼽힌다. 특히 스위트 체리와 타트 체리는 다양한 건강 효과를 가져다주는 과일로 알려져 있다. 영양 전문가들은 체리가 수면 유도부터 심장 건강 개선까지 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 준다고 강조한다. NBA 선수들의 식단을 관리하는 영양사 제시카 아이작스는 체리가 비타민 C와 칼슘은 물론 ▲철분 ▲마그네슘 ▲칼륨 등 다양한 미네랄을 포함하고 있다고 설명했다. 미국 건강전문매체 프리벤션(Prevention)의 자료를 바탕으로 체리의 장점에 대해 알아본다. ◆ 체리가 주는 9가지 건강 효과 1. 자연스러운 수면 유도 =체리, 특히 타트 체리 주스나 추출물은 숙면을 돕는 데 효과적이다. 영양사 스테파니 넬슨은 체리가 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 같은 수면 관련 호르몬 수치를 조절해 숙면을 돕는다고 설명한다. 2. 염증 완화에 도움 = 스위트 체리를 꾸준히 섭취하면 체내 염증 수치를 낮춰 당뇨, 관절염, 심장질환 등 만성 염증성 질환 예방에 도움이 된다. 안토시아닌과 폴리페놀 같은 항산화 성분이 주요 역할을 한다. 3. 심장 건강 개선 = 체리는 염증을 줄여 혈관 내 플라크 형성을 방지하고 심장질환 위험을 낮출 수 있다. 또한 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 효과적이다. 체리 속 안토시아닌은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데도 도움이 된다. 4. 항암 작용 = 최근 연구에 따르면 체리 추출물이 유방암 세포의 성장을 억제하는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 강력한 항산화 작용으로 암세포를 억제할 수 있는 잠재력을 가지고 있다. 5. 체중 감량에 도움 = 체리 한 컵에는 약 3g의 식이섬유가 들어 있어 포만감을 높이고, 과식을 방지하는 데 좋다. 또한 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품으로 다이어트 식단에 적합하다. 6. 피부 건강 유지 = 체리는 비타민 C가 풍부해 피부의 콜라겐 생성을 돕고, 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 준다. 체리 한 컵에 약 11mg의 비타민 C가 들어 있다. 7. 운동 후 회복 촉진 = 운동 후 생기는 근육 통증을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 타트 체리가 효과적이다. 체리 속 성분이 근육에 산소