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g27건마추출DB➧➧텔레그램SUPERADMAN@[ 편집자주그 자체로 책 전체 내용을 함축하는 문장이 있는가 하면, 단숨에 독자의 마음에 가닿아 책과의 접점을 만드는 문장이 있습니다. 책에서 그런 유의미한 문장을 발췌해 소개합니다.20대 초반 발병한 우울증으로 20대 전체를 잃고 인생을 포기하려 했던 저자가 9년간의 노력 끝에 터득한 '저속생활법'을 소개한다. 우울증은 일종의 만성질환 같아서 의지만으로 극복하기가 어렵다. 그런 사람들에게 저자가 권하는 방법이 저속생활이다. 이는 스스로를 향한 기대치를 낮게 잡고 주인공이 되기보다 동네사람을 바라보는 정도의 에너지로 자신을 바라보는 것이다. 완전한 회복보다는 약간 나아지려는 생활 태도를 강조한다. 내세울 만한 거라곤 아무것도 없고, 심지어 이런저런 소소한 사고를 치며 살아왔습니다. 이런 제가 자살을 하려다 미수에 그친 건 4년 전. 그때는 우울증의 그야말로 '밑바닥'이었습니다. 거기서 죽지 못한 저는 '일단 한 번 죽은 거니까, 남은 인생은 '덤'. 인생 2막은 주인공이 아니라 조연인 동네 사람으로 한번 살아 볼까' 하는 생각을 했고, 그때부터 적당히 살기 시작했습니다. 그랬더니 '어? 인생 2막 의외로 즐겁잖아? 동네 사람, 나쁘지 않은데?'라고 생각할 수 있게 되었습니다. - '시작하며' 중에서눈에 보이지 않는 세상 사람들의 칭찬보다는 눈앞에 있는 '소중한 사람'을 위한 가치 있는 일만 하면 된다고 생각하면, 인생이 간단하고 명확해집니다. 그리고 상대방을 행복하게 하면 결과적으로는 자신도 행복해질 수 있습니다. 꼭 슈퍼스타가 되지 않아도 괜찮습니다. 누군가에게 도움이 되는 것이야말로 이야기 속이 아닌 현실을 사는 당신이 지향해야 하는 바입니다. - '1단계 마인드' 중에서정신과 전문의나 심리 분야 전문가가 자주 하는 이야기가 '아침 산책'입니다. "햇볕을 쬐어 세로토닌의 분비를 늘리면 마음이 안정되고 우울증에서 회복될 수 있습니다. 그러니 아침 일찍 일어나서 산책하는 습관을 들이도록 합시다. "분명 실험 등에 기반한 확실한 근거가 있는 말이겠죠. 하지만 이러한 정보를 접할 때마다 당사자인 저로서 는 '뭔가 아닌 것 같은데'라는 느낌을 받습니다. 단적으로 말하면