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z23최신주식퍼미션디비뜻!ㄱ텔레그램DBnara!{ 따뜻한 봄! 슬기로운 졸음사냥춘곤증은 봄과 함께 오는 나른한 불청객이다. 봄에는 일조량이 증가하고 기온이 올라가 다양한 실내·외 활동을 하기 적합한 환경이 된다. 그러나 이런 환경 변화에 한동안 적응하지 못하고 피로감과 졸음이 쏟아지는 증상을 겪는 사람들도 늘어난다. 무기력, 집중력 저하 같은 증상이 나타나기도 하며 개인에 따라 입맛이 떨어지거나 불면증, 두통 등의 신체적 증상을 호소하기도 한다.춘곤증은 의학적인 용어는 아니다. 원인 역시 아직까지 의학적으로 명확히 밝혀지지는 않았다. 다만 겨울에 익숙해져 있던 신진대사 기능이 봄에 맞춰가는 과정에서 2~3주 정도 쉽게 피로를 느끼기 때문이라고 알려져 있다. 하루 해가 뜨고 지는 시각이 변하면 그에 따라 인간의 몸에서도 수면과 각성, 식사 및 활동 등을 포함하는 일주기가 바뀌어가므로 적응이 필요하다. 또 낮이 길어지면서 체내에선 세로토닌 호르몬의 분비량을 늘리는 반응이 일어나지만 단시간에 많은 양의 변동이 생기면 일종의 스트레스로 작용할 수도 있다. 저녁 늦은 시간까지 활동량이 많아지고 수면 시간이 줄어들면 이 역시 피로감을 더하게 만든다.길어도 3주 정도 지나면 이런 증세는 자연히 사라진다. 그래도 이 기간 동안 춘곤증 증상을 완화하고 싶다면 생활습관을 개선하는 것이 도움이 된다. 자고 일어나는 시각을 규칙적으로 지키는 수면 습관이 특히 중요한 역할을 한다. 잠자리에 드는 시간은 다소 달라지더라도 아침 기상 시간만은 일정하게 유지하는 것이 필수적이다.계절 변화 따라 신진대사 2~3주 적응기수면시간 등 규칙적 생활 패턴 유지해야잠 쫓으려 커피·에너지 음료 등 의존하면자칫 밤잠을 설칠 수 있으니 조절 필요6개월 지속 땐 ‘만성피로증후군’ 의심을낮에 많이 졸려 낮잠을 길게 자면 수면 리듬이 교란되면서 몸이 적응에 더 어려움을 겪을 수 있으므로 잠깐 눈을 붙이는 정도로 끝내야 한다. 낮잠을 길게 잤거나 단시간에 입면 시간을 바꾸기 어려운 탓에 쉽게 잠이 들지 않는다면 불면증에 대한 과도한 걱정을 하는 대신 아예 잠자리에서 일어나 잠깐 독서나 음악 감상 등을 하며 졸릴 때까지 기다리는 것이 좋다. 장준희 세란병원 내과 부장은 “기상 후 아침 햇빛을 15~30분 정도 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있다”며 “과도한 낮잠은 피로 회복에 도움이 되지 않으니 30분 이내로 제한해야 한다”고 설명했다.춘곤증으로 졸음이 쏟아질 때 커피나 에너지 음료 등에 들어 있는 카페인의 각성