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68p성인pc게임DB문의$?텔레그램RADARDB✅$ 나이 들어 초가공식품 자주 먹으면, 인지 기능 떨어질 수 있어국제 학술지 '신경학(Neurology)'에 실린 논문에 따르면 중년들이 초가공식품을 자주 먹으면 인지 기능이 떨어지고 뇌 질환 발병 위험이 커진다. 중년 이상은 비만 뿐만 아니라 뇌 건강도 걱정해야 한다. [사진= 클립아트코리아]엊그제 40세 문턱에 들어선 것 같은데 벌써 50, 60대이다. 시간의 빠름을 절감한다. 몸의 변화는 더 빠르다. 겉의 피부 뿐만 아니라 몸속의 장기들도 나이가 들어 간다. 그런데도 식습관은 젊을 때 먹던 것 그대로다. 세월의 흐름, 몸의 변화를 거스리면 결국 탈이 날 수밖에 없다. 음식 선택의 중요성에 대해 다시 알아보자.1) 초가공식품 = 공장에서 만든 음료-과자, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 스낵류 등은 초가공식품으로 분류된다. 가공 과정에서 당분, 가공지방, 염분을 많이 넣고 비타민, 식이섬유 등 영양소는 부족한 제품들이 많다. 국제 학술지 '신경학(Neurology)'에 실린 논문에 따르면 중년들이 초가공식품을 자주 먹으면 인지 기능이 떨어지고 뇌 질환 발병 위험이 커진다. 중년 이상은 비만 뿐만 아니라 뇌 건강도 걱정해야 한다.2) 흰빵 = 나이 들면 당뇨병이 없더라도 혈당 관리를 해야 한다. 흰밀가루로 만든 빵은 혈당을 올리는 당지수((GI, Glycemic Index)가 높다. 매번 혈당 조절을 위해 인슐린이 지나치게 많이 분비되면 살이 찌고 당뇨, 췌장 건강이 나빠진다. 설탕까지 넣은 달콤한 빵은 더 해롭다. 빵이 주식인 미국, 유럽 사람들은 통밀로 만든 시커먼 빵을 즐긴다. 빵을 먹되 달지 않은 통밀빵을 먹어야 한다. 3) 햄, 소시지, 베이컨 = 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 햄, 소시지, 베이컨 등의 육가공식품을 1군 발암물질로 분류하고 있다. 미세먼지 등이 1군에 속해있다. 가공육을 하루 50g씩 먹으면 대장암 발생 위험이 18%씩 증가한다. 방부제, 감미료, 색소 등에 있는 질산염이 나쁜 영향을 미친다. 우리나라 대장암 환자는 2022년에만 3만 3158명 발생했다. 50~60대 환자가 절반 이상이다. 물론 대장암은 육류 과다 섭취 등도 원인이지만 가공육도 조심해야 한다.4) 짠 음식, 탄 음