76q주식업자DB판매✔️~텔SUPERADMAN}{ > 자유게시판

76q주식업자DB판매✔️~텔SUPERADMAN}{ [셀럽헬스] 유튜버 제이제이 다이어트 조언제이제이가 다이어트에 좋은 탄수화물 식품으로 감자를 추천했다. [사진=유튜브 채널 '제이제이살롱드핏' 영상 캡처]운동 유튜버 제이제이(40)가 다이어트 중 먹기 좋은 탄수화물 식품을 추천했다.최근 유튜브 채널 '제이제이살롱드핏'에는 '살 안 찌는 최고의 탄수화물'이라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 제이제이는 "요즘 다이어트 중에 탄수화물을 아예 안 먹거나 최소화하는 분들이 많다"며 "처음 다이어트를 시작하는 분들은 갑자기 끊으면 몸이 기아 상태로 바뀌면서 에너지를 못 쓸 수 있고, (장기적으로) 살이 빠지지 않는다"고 말했다.이어 그는 감자로 탄수화물을 보충할 것을 권하며 "감자에는 소화에 저항하는 저항성 전분이 풍부하다. 지방 연소를 촉진하고 혈당을 거의 올리지 않는다"고 설명했다. 그러면서 "여름을 대비해 다이어트하시는 분들, 의외로 다이어트에 좋은 감자를 먹어보라"고 추천했다.혈당 상승과 억제하고 식욕 조절 돕는 저항성 전분제이제이는 탄수화물 공급원으로 감자를 추천하며 '저항성 전분'을 언급했다. 일반적으로 전분은 소장에서 분해돼 포도당으로 전환되며 혈당 상승에 관여한다. 하지만 저항성 전분은 소화 효소에 저항성을 보여 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 도달하게 된다.따라서 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 매우 느려 식후 혈당 상승을 억제할 수 있으며, 인슐린 분비량을 줄이는 데도 기여한다. 이는 체지방 축적을 억제하고 대사 건강을 유지하는 데 유리한 요소로 작용한다.저항성 전분은 식욕 조절에도 효과적이다. 저항성 전분은 장내에서 렙틴(Leptin), GLP-1 등의 식욕 억제 호르몬을 촉진함으로써, 식사 후 포만감을 오래 지속시키는 데 도움을 준다. 저항성 전분이 풍부한 식품으로는 감자 외에도 귀리, 콩류, 통곡물, 덜 익은 바나나 등이 있다.살 뺀다고 탄수화물 끊으면 부작용 겪을 수도조리 방법도 중요하다. 가령 감자를 익힌 후 냉장 보관해 식히면, 전분 구조가 변화하며 저항성 전분의 비율이 현저히 증가한다. 반면 막 삶아낸 뜨거운 감자는 소화가 빠르며 혈당을 빠르게 올릴 수