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DBnara➧^ㄴ_바둑이디비업체~! ✔️ㅡ스포츠해킹DB업체)_%@텔 틱톡 캡처수면 전문가가 2025년 유행하는 불면증 해결법 5가지가 실제로 효과가 있는지 검증했다.18일 미국 뉴욕포스트에 따르면 ‘Sleep Cycle’의 수면 과학 책임자 마이클 그래디사는 최근 미국에서 화제인 수면을 도와주는 5가지 방법에 대해 평가했다.그는 최근 소셜 미디어에서 입소문을 탄 불면증 해결법에 대해 약 100만 명 이상의 데이터를 분석했다. 그래디사는 ‘Sleep Around the World’의 보고서로 수면 트랜드와 그 효과를 발표했다.게티이미지뱅크 불면증 해결해 준다던 꿀팁들 과연 그 효과는?1. 입 테이핑 (Mouth Taping)입에 의료용 테이프를 붙여 코로만 숨을 쉬도록 유도하는 방법이다.입술에 테이프를 붙이면 코골이, 구강 건조가 개선되고 턱선이 날렵해진다며 미국 소셜미디어(SNS)를 통해 인기를 끈 방식이다.그래디사는 “소규모 연구에서 구강 테이핑으로 수면 무호흡증의 중증도를 줄이는 데 유망한 결과가 나왔지만, 증거는 여전히 제한적이다”고 평가했다.그러면서 시도하기 전 의사와 상담할 것을 당부했다.2. 접지 시트 (Grounding Sheets)틱톡 캡처이 방법은 은, 구리 등의 전도성 섬유로 제작된 침대 시트를 통해서, 지면과 사람을 연결하는 것이다. 인체와 지구의 자연 전기가 연결되면 혈액 순환에 좋고, 통증과 불면증을 완화하는 효과가 있다며 유행 중이다.이에 그래디사는 “수면을 위해 접지 시트를 테스트한 연구는 단 한 건도 존재하지 않는다”며 과학적 근거 미약하다고 지적했다.3. 슬리피 걸 목테일 (Sleepy Girl Mocktail)틱톡 캡처자기 전에 여러 재료를 혼합해 무알코올 음료를 만들어 낸 것이다. 깊게 잠들기 위해 체리 주스와 마그네슘 파우더와 탄산수를 섞어 마시면 좋다는 내용이다.그는 “체리와 마그네슘의 일부 성분이 수면 건강에 긍정적이다고 볼 수 있지만, 보편적인 효과는 미미하다”고 설명했다.4. 디지털 디톡스 (Digital Detox)게티이미지뱅크디지털 디톡스는 잠들기 전 전자기기 사용을 제한하는 방법이다. 잠자기 전 휴대전화, 태블릿, TV 등 전자기기를 사용하면 수면을 조절하는 호르몬인