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65e텔레DBzone24)]오피DB문의{ㄴ [스타의 건강]50대가 넘었음에도 당당하게 비키니 입은 모습을 공개한 여자 연예인들로는 최은경, 김완선, 미나, 방은희, 윤현숙 등이 있다./사진=인스타그램 캡처방송인 최은경(52)이 비키니를 입고 탄탄한 몸매를 공개했다.지난 27일 최은경은 자신의 인스타그램에 “짧지만 선물 같았던 여행, 무지개까지 왜 나와 주고 그러지”라는 글과 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 최은경은 비키니를 입고 필라테스로 다져진 탄탄한 몸매를 드러냈다. 최은경처럼 50살이 넘었음에도 당당하게 비키니를 입은 모습을 공개한 여자 스타들이 있다. 바로 가수 김완선(55), 가수 미나(52), 배우 방은희(57), 가수 겸 배우 윤현숙(53)이다. 각각 스타들이 즐겨하는 운동법에 대해 자세히 알아본다. 최은경, 필라테스로 복근 힘 키우기 최은경은 자신의 인스타그램에 필라테스를 하는 모습을 자주 공개했다. 최은경처럼 필라테스를 하면 근육을 가늘고 길게 발달시킬 수 있다. 필라테스를 통해 신체 교정에 필요한 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 교정법으로 운동할 수 있다. 필라테스는 복근의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다. 게다가 필라테스는 다이어트에도 도움 된다. 실제로 미국 매리마운트대학과 텍사스공대 연구팀은 비만인 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 1주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다.김완선, 덤벨 컬로 팔 근육 단련김완선은 자신의 인스타그램을 통해 빨간색 비키니를 입은 사진을 공개한 바 있다. 또한 그는 지난 3월 유튜브 채널 ‘김완선 TV’에서 “헬스장을 끊고 일주일에 1~2번, 1년 이상 다니며 운동하고 있다”며 “특히 팔에 근육이 안 붙어서 고민이었는데 덤벨 컬해서 팔 힘이 세졌다”고 말한 바 있다. 김완선이 하는 덤벨 컬은 이두근을 단련하는 운동이다. 먼저 덤벨을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 딱 붙인다. 이두에 오는 자극을 느끼면서 들어 올리고 내리는 동작을 반복한다. 동작 수행할 때 손목이 꺾이지