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37j텔howDB$✔️보험DB판매}ㄴ 집중력 올리는 비법레몬향 각성 효과 기억력 높여… 라벤더향 이완 유도 졸림 유발스마트폰 무음 상태도 집중 방해… 시야에서 완전히 사라지게 해야서서 공부하기-음악 듣기도 효과“커피도 마셨고 스마트폰도 뒤집어 놨는데….” 책상 앞에 앉아도 자꾸만 딴생각이 나 집중이 안 되는 날이 있다. 방금 읽은 책 내용이 기억나지 않고 머릿속이 안개처럼 뿌옇다. 공부나 업무같이 할 일은 산더미여서 스트레스 팍팍 받으며 의자에 앉아 있기는 한데 무엇 하나 진전의 기미가 보이지 않는다. 집중력이 아무 때나 의지대로 발휘된다면 좋겠지만 안타깝게도 주변 환경에 너무 쉽게 주의를 빼앗긴다. 시각 청각 후각 같은 각종 자극에도 예민하게 반응한다. 그런데 주변 환경을 잘 이용하면 집중력을 방해하는 자극은 멀리하고 도움 되는 자극은 가까이해 집중력을 높일 수 있다. 집중력이 필요한 공부방과 사무실 등에서 손쉽게 시도해 볼만한 검증된 방법을 소개한다.● 공부방에는 라벤더 향? 레몬 향? 공부방이나 사무실에서 집중력을 높여 중요한 내용을 잘 기억하기 위해 향(香)을 활용하는 방법이 있다. 후각신경은 뇌에서 기분과 기억을 제어하는 대뇌변연계와 연결돼 있기 때문에 좋거나 나쁜 냄새는 기억력에 영향을 준다. 일부 연구 결과, 기분 나쁜 냄새를 맡는 동안 뇌에서 정보를 잠시 저장하고 처리하는 데 필요한 작업기억(working memory) 능력이 평소보다 떨어졌다. 좋은 냄새를 맡으면 기억력이 좋아질까? 어떤 향인가에 따라 다르다. 일본 오사카대 건축공학과 연구팀은 실내 향기가 학생들 학습 성과에 미치는 영향을 알아봤다. 대학생 76명을 네 그룹으로 나눠 세 그룹은 각각의 방에서 로즈메리, 페퍼민트, 레몬 향을 맡도록 했다. 대조 효과를 보기 위해 나머지 한 그룹은 아무런 냄새가 나지 않는 방에 머물도록 했다. 방에 있는 동안 복잡한 과학 원리가 담긴 지문을 얼마나 이해했는지 알아보는 독해 시험과 기억력 테스트용 단어 암기 시험을 각각 치렀다. 실험 결과 레몬 향을 맡은 학생들이 단어 암기 시험에서 가장 높은 점수를 받았다. 이어서 로즈메리, 페퍼민트, 무향(無香) 그룹 순이었다. 독해 시험에서는 네 그룹 모두 큰 차이가 나지 않았다. 3주 뒤 연구팀은 이 학생들을 다시 불러 아무 냄새가 나지 않는 실내에서 앞서 치른 같은 시험을 반복해서 보도록 했다. 3주 전 시험 내용을 얼마나 기억하는지 알아보기 위해서였다. 이번에도 3주 전 레몬 향을 맡은 학생들의 단어 암기 시험 점수가 가장 높았다. 또 첫 독해 시험에서 읽었던 지문 내용도 더 자세히 기억했다. 페퍼민트 그룹 점수가 두 번째로 높았고 그 다음은 무향